단순히 kg을 넘어서 체성분의 비중을 제대로 알 수 있습니다. 내 몸의 지방은 어느 정도이고 근육, 단백질의 비율은 어느 정도일까? 30초 정도의 측정으로 자신을 확실히 알 수 있습니다. 더 나은 몸을 만들어보는 계기로 삼으면 어떨까요?
체중계의 문제점을 보완한 Inbody.내 몸을 디테일하게 알려주는 정말 고마운 도구입니다. 건강관리의 기본이 되는 체중! 하지만 몸의 어떤 부분을 빼고 채워야 하나 고민했죠. 인바디 측정 결과를 보면 확인이 용이합니다. 많은 숫자들 중에 봐야 할 곳이 많은데 아래 5가지는 꼭 확인해주세요.BMI 골격근(골격근량) 복부지방률(WHR) 내장지방 기초대사량제가 주의 깊게 보고 있는 항목입니다.인바디 잘 보는 방법과 상통한다고 판단합니다.나는 2~3개월마다 헬스장에서 무료로 체크하는데 첫 번째가 걸리는 5가지 항목입니다.
1. 체중, BMI 측정의 장점 및 문제점
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1. 체중, BMI 측정의 장점 및 문제점
제가 처음 언급한 이유가 있습니다. 사람들이 가장 민감하게 반응하는 게 체중(저체중, 과체중)이거든요. 인바디가 뛰어난 체성분 분석기임에 틀림없습니다. 다만 표준 범위를 벗어났다고 해서 저체중, 과체중으로 몸에 문제가 있다는 것은 아닙니다. 체성분 분석 결과 골격근이 많으면 좋기 때문에 BMI 결과가 높아도 상관없습니다. 체중에 민감하지 않게 하자는 게 제 생각이에요.
2.뼈+근육=골격근
체중보다 더 중요하다고 판단하는 부분입니다.골격근량이 높을수록 근육질로 탄탄한 체형이 됩니다.개인적으로는 체지방률을 별로 신경쓰지 않아요. 그 이유는 골격근을 높이는 것이 더 중요하기 때문입니다. 이것을 올리기 위해서는 단백질(아미노산) 섭취가 중요하고 근육 운동을 많이 하셔야 합니다.
제 표준 범위는 28.1~34.4 구간인데 33.1kg이었어요.1.3kg 늘리는 것은 결코 만만치 않았습니다.생선, 콩, 프로틴 섭취를 늘립니다.마침 어떤 프로틴 메이커 제품을 먹고 있는데 좋네요.피트니스를 위한 제품은 아닌데 물에 잘 녹았어요.
제 표준 범위는 28.1~34.4 구간인데 33.1kg이었어요.1.3kg 늘리는 것은 결코 만만치 않았습니다.생선, 콩, 프로틴 섭취를 늘립니다.마침 어떤 프로틴 메이커 제품을 먹고 있는데 좋네요.피트니스를 위한 제품은 아닌데 물에 잘 녹았어요.
복부지방률(WHR)
체성분 분석의 체지방량보다 주의 깊게 보는 부분입니다.복부 지방은 신체 비주얼, 패션 피팅과 직결됩니다.자주 배가 나오고 허리가 굵으면 반드시 WHR이 높다고 생각하시면 됩니다. 제가 아팠을 때는 0.81까지 나왔는데 요즘은 0.83으로 멈춰있어요. 표준 범위에서도 낮은 편이긴 합니다. 나이가 들수록 다른 부분보다 관리가 어려워집니다. 체중이 줄어도 복부지방률이 늘어나면 곤란합니다. 내장지방, 복부지방과 함께 인바디 측정 결과로 체크하는 부분입니다. 1~10레벨이 있고 3레벨 정도 유지하고 있습니다. 내장지방이 과다하게 되면 생활습관병에 노출되기 쉽습니다. 관리를 잘해야 해요.기초 대사량, 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 양.비만 진단의 최하단에 있어 소홀히 하기 쉽습니다. 대사량은 에너지 소비를 의미합니다. 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람이 있죠? 그것은 기초대사량이 높기 때문입니다. 흔히 복 받은 사람으로 불리지만 탄탄한 체형(남성), 날씬한 체형(여성)을 원한다면 이곳을 높이면 됩니다.기초대사량 결과를 높이는 방법?골격근량이 많아야 합니다.근육(단백질)은 밀도와 에너지 소비량이 높습니다. 근력운동을 통해서 근육량이 늘어나면 자연스럽게 대사량이 올라가고 먹어도 살이 찌지 않는 체형으로 갑니다. 운동의 위대함을 가르쳐 준다고 할 수 있습니다.기타 : 신체발달점수저는 82점이 나왔는데 인바디 맨얼굴은 아니에요. 체중이 늘자 발달점수도 올랐네요. 체중 1kg은 의미가 있지만, 5점 올랐다고 알아주는 사람도 없기 때문에 무시하고 있습니다.174cm/68.5kg 2008년 인바디 측정을 했을 때 몸무게였어요.2022년 12월 13일 기준 173cm/68.1kg 남성은 제가 변하지 않은 것처럼 보였을 것입니다. BMI, 체성분, 기초대사량 등의 변화가 있었기 때문에 조절해야 할 부분이 어디인지 알았습니다. 15년 넘게 열심히 노력하고 관리할 수 있었습니다. 건강하게 지내는 비결이기도 합니다.체중계가 알려주지 않는 진실!지금까지 언급한 인바디 결과를 보는 방법을 통해 확인해주세요. 헬스장 필라테스장 등 무료로 측정하는 곳이 많아요. 등록하시면 정기적으로 측정하여 건강관리의 이정표로 삼으세요.